Categories
défis

Les défis d’Alioune pour le mois de juillet 2022

15 minutes par jour pour 5 jours de la semaine

Allez! On reste en forme !


Semaine #4: Les Đấm, Chém, Gạt

Đấm

Đấm Thẳng
Đấm thấp
Đấm Múc
Đấm Móc

Chém

Chém 1
Chém 2
Chém 3
Chém 4

Gạt

Gạt 1
Gạt 2
Gạt 3
Gạt 4

Semaine #3: Les Đá

Đá Thẳng

Đá cạnh

Đá Tạt

Đá Đạp

Semaine #2: Les Tấn

Liên Hoa Tấn
Độc hành tấn
Trung bình tấn
Đinh tấn
Trảo mã tấn
Xà tấn
Xà tấn 2

Semaine #1: Les pompes

Pompe classique
Pompe Chém
Pompe Đấm Thẳng
Pompe Đấm Móc
Pompe Đấm Múc

Étirement des jambes